冬季避免吃胖身材走样的几个小窍门

过完一个冬季，身材总会走样，冬季由于天气寒冷，于是懒惰的心让自己懒得动弹，懒得运动，懒得抽离温暖的被窝，于是脂肪一天天的积累，一个冬季过去竟然胖了好多斤，这是令很多人比较烦恼的问题，于是来年春夏继续减肥，那么如果避免冬季长胖呢?本期针对冬季应该如何正确饮食及活动控制体重的增加，由万康餐饮资深营养师根据多年的经验，就此问题给大家几点建议。

冬季天气寒冷，于是很多人为了找刺激，大吃火锅，天冷照样吃冰激凌，晚上躺在床上吃零食“加餐”，各种舒服，加上过年大鱼大肉，过油腻的食物大量摄入，都是导致冬季体重增加的原因，此外，不经常运动喝水量减少，冬季也是便秘的高发时节，口渴的时候用奶茶代替等等，导致了冬季脂肪迅速上身。

对于宋女士建议我们，冬季保持体重，首先一定要控制好我们的嘴，不能饿了就吃，吃了就睡，这样肯定是不行的，冬季要想体重保持平稳，除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye了。

另外，对于比较嘴馋的人来说，冬季保持体重不增，最好的办法是，一想吃东西的时候，就抱着水果吃，像香蕉、葡萄、苹果等都是非常好的，纤维素也多，可以帮助缓解便秘;此外饮食的话最好粗茶淡饭多吃五谷杂粮，不仅养脾胃，并且还通便，基本上不会增肥!

另外，宋女士建议，吃饭要注意份量1碗就停别贪嘴，在睡前1小时吃光光，此后的时间就什么都不要再吃了，晚餐放弃米饭，汤或粥品，每次以喝1碗为限，碗的大小就同家中吃饭的饭碗，别贪心用大碗公或连着喝2碗。

推荐大家几条冬季饮食减肥小窍门

1、烧烤后吃根香蕉

2、吃火锅后喝点酸奶

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

4、吃方便面后吃水果

5、吃蟹后，喝生姜红糖水

6、润肺止咳，饭后吃个柿子

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁