很多人不注意饭后的一些不良的习惯，饭后如果做一些不良的习惯，很大情况下容易对我们消化道，或胃产生不良的影响，所以健康的饮食，也应该从饭后做起，下面是万康营养师给大家总结的一些饭后不易做的几件事。
饭后不能：立即饮用碳酸饮料。碳酸饮料在胃中会产生大量的气泡，并释放二氧化碳等气体，是胃部气压增高，从而引起消化不良、肠道胀气等，对身体造成伤害。
饭后不能：立即吃糖。大家都知道我们人体的脂肪是由剩余的糖分转化而来的，如果饭后立刻吃糖的话，会消耗更多的胰岛素，不但会使身体肥胖还会增加患糖尿病的风险。
饭后不能：剧烈运动。有的人认为饭后做一些运动会帮助肠胃消化，这种想法是不正确的。人体在进行剧烈运动时，会心跳加快血液循环加速，这不但不能帮助肠胃消化，还会导致肠胃消化所需的血液供应不足。此外，饭后立即进行剧烈运动，还容易造成胃下垂等情况。
饭后不能：立即看书。现在人的生活节奏都比较快，有些人就利用饭后这点时间看看书报，这其实也对我们的消化系统不好。长时间如此，不但会导致消化不良，还会出现胃胀、恶心等症状。
饭后不能：立即洗澡。吃完饭洗个澡，大家普遍认为这是非常舒服的一件事。其实不然，人体的毛细血管在洗澡时会扩张，从而导致血液流动加快，饭后立刻洗澡会使胃部出现不适，严重情况下还会呕吐。
以上就是我们总结的饭后不良习惯，但是这些习惯也要根据自身情况具体问题具体分析。希望以上总结对大家有一些好的帮助。
